Sự phát triển của nhau thai có liên tưởng trực tiếp với thức ăn của mẹ, nhau thai được xem như đường truyền chất dinh dưỡng giữa bạn và trẻ em, Vì thế sử dụng đồ ăn tươi và kiêng lương thực đóng hộp. Axit folic là chất cần thiết trong thời kỳ này, làm giảm nguy cơ tiềm ẩn nứt đốt sống, khuyết tật bẩm sinh, sẩy thai và sinh thấp cân.
Hãy ăn các loại lương thực dồi dào axit folic bao gồm: bánh mì, ngũ cốc, súp lơ xanh, rau bina, măng tây, đậu lăng, đậu đen, các loại hạt, thịt gà, vịt, thịt bò, gan, cam … Đồng thời bổ sung chí ít 400mcg mỗi ngày bằng thuốc viên trong suốt thời kỳ có bầu của bạn, vì rất khó có đủ axit folic trong đồ ăn.
Tuần 5 – 12
Trong tháng thứ hai, bạn có khả năng tiến hành cảm thấy buồn nôn và nghén hoặc thèm những loại thức ăn khăng khăng. Bạn có khả năng làm giảm bớt những gây hại của ốm nghén bằng cách tăng cường kẽm và vitamin B6. Hãy nhấm nháp trà gừng và ăn lai rai các loại hạt.
Cảm thấy kiệt sức là vấn đề chính trong thời kỳ này. Để giảm thiểu cảm giác mỏi mệt, hãy bổ sung bánh mì nguyên cám, và gạo nguyên cám, giúp cân bằng lượng đường trong máu. Bạn nên tránh các loại lương thực ngọt và thức uống có caffeine, và cố gắng ăn mỗi bốn tiếng đồng hồ. Uống nhiều chất lỏng, kể cả nước ngọt và nước rau quả ép. Và nhớ tranh thủ ngủ trưa bất kì khi nào bạn có khả năng.
Tổng Hợp
»Những bệnh dễ lây từ mẹ sang con
Xem Thêm
»Khám phá chức năng huyền di��u của đậu bắp
»Những sai lầm khiến ngực x�� sau sinh
0 nhận xét:
Đăng nhận xét