7 nguyên do không ngờ gây béo bụng

1. Ăn quá nhiều lương thực chế biến

Theo Boldsky, lương thực chế biến như khoai tây chiên, bánh mì trắng, humburger... không chỉ thiếu các chất dưỡng chất mà chúng còn chứa hàm lượng calo xấu, gây tích tụ chất béo ở vùng bụng. Trong lúc đó, mỡ bụng có mối contact với các bệnh viêm. Hãy tiêu thụ các lương thực tự nhiên như trái cây, rau và ngũ cốc, chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng chống viêm và ngăn ngừa béo bụng.

2. Không tiêu thụ chất béo lành mạnh

Không phải toàn bộ chất béo đều xấu, gây tích trữ mỡ bụng như nhiều người hiểu lầm. Nhiều loại chất béo lành mạnh giúp xóa bỏ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể và loại thải béo bụng. Những loại lương thực đó bao gồm cá hồi, bơ, dầu ô liu, quả óc chó, hạt hướng dương...

chúng ta nghĩ rằng mọi chất béo đều xấu, gây tàng trữ mỡ bụng. Ảnh: Boldsky.

3. Tập thể thao sai cách

Bạn chỉ tụ tập vào luyện các bài tập cơ bụng? Điều đó là sai sót. Bạn nên kết hợp với các bài tập cơ lưng, bụng, hông và nhiều bộ phận khác của toàn thân. Vận động càng nhiều cơ bắp sẽ giúp thân thể đốt cháy được nhiều calo hơn.

4. Tuổi tác

Khi có tuổi, tỷ lệ thảo luận chất cũng giảm, thân thể đổi thay tốc độ xóa bỏ chất béo, đặc biệt là vùng bụng. cô gái trong thời kỳ mãn kinh dễ bị tăng cân, tích tụ mỡ bụng và khó giảm béo.

5. căng thẳng

công việc, nhà cửa, con cái... là những lí do khiến bạn bị mệt mỏi, áp lực. Điều này sẽ khiến bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân, hơn nữa, lượng hormone ức chế cortisol có thể làm tăng lượng mỡ bụng. hơn thế nữa, cortisol cũng liên tưởng mật thiết đến lượng mỡ nội tạng, thủ phạm gây nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, đái tháo đường, huyết áp...

6. Thiếu ngủ

Nếu bạn ngủ ít hơn 8 tiếng một ngày, bạn dễ gặp stress hơn, mà điều đó lại liên hệ đến việc tăng mỡ dư vòng eo. hơn thế nữa, thiếu ngủ cũng khiến bạn thèm ăn đồ ngọt và lương thực giàu carbohydrates hơn.

Một nghiên cứu trì hoãn 16 năm trên 70.000 chị em cho thấy những người ngủ chưa đến 5 tiếng mỗi đêm tăng trung bình khoảng 11 kg so với những người ngủ 7 tiếng mỗi tối. Viện Y tế quốc gia khuyến cáo người lớn nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm.

7. Các kết quả nội tiết tố

Nếu bạn đã tiến hành tất tần tật các giải pháp để nhược điểm béo bụng mà không đạt nhanh nhất, hãy nghĩ đến một số căn bệnh tiềm tàng. Theo nhiều xem xét, các kết quả nội tiết như suy giáp, u nang buồng trứng... có thể gây ra mỡ bụng, do vậy, bạn cần phải tham khảo quan điểm của thầy thuốc để có hướng điều trị thích hợp.

Theo Zing

»Cách ăn hoa quả đúng cho người tiểu đường

»Tăng cường Luteinizing tự nhiên - Tăng cường nội lực nam giới

Xem Thêm