 | Tháng 10/2015, Nguyễn Nam gửi bài viết về Góc độc giả của Zing.vn. bí quyết của chàng trai sinh năm 1989 nhận được sự ủng hộ và để ý của đông đảo các bạn trẻ ham mê luyện tập thể dục. |  | Anh được yêu thương gọi là "chàng trai cơm hộp" sau khi tiết lậu, chỉ ăn cơm hộp và tập tành nhưng vóc dáng chuẩn khi còn là sinh viên. |  | Là một HLV thể hình tại TP HCM, 8X cho biết, với lịch tập 90 phút/ngày, anh không thường dùng lương thực tác dụng để tăng cơ bắp. |  | Thay vì luyện tập ở cường độ cao với không vô vọng nhanh chóng đem lại hiệu quả, Nguyễn Nam chú ý đến sức khỏe và trật tự các động tác. |  | Anh không bắt toàn thân rèn luyện như một cái máy mà chỉ tăng dần độ khó, cường độ và tuân thủ theo trình tự: làm nóng - khéo giãn cơ - tập. |  | cùng với lịch luyện tập 6 ngày/tuần, Nguyễn Nam xem xét tới chế độ chất dinh dưỡng: hạn chế tinh bột, dầu mỡ, đường; bổ sung thêm đạm từ lương thực như gà, bò, trứng, đậu... |  | Để tránh nhàm chán, 8X luôn luôn đổi thay các bài tập. Ngoài thể dục, anh chơi thêm các môn thể thao như bóng chuyền, chạy bền, bơi lội... để tăng sức bền và sự dẻo dai. |  | Việc nghỉ ngơi hợp lý và hạn chế tối đa chất kích thích cũng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định nhanh nhất luyện tập. Dù tăng hay giảm cân, Nguyễn Nam cũng khuyên các bạn không nên ngủ sau 23h. |  | "Chàng trai cơm hộp sở hữu bụng 6 múi" cho rằng, sự bền chí là nhân tố quan trọng trong quá trình tập luyện thể dục và có ham mê, không gì là không thể. | »Bài thuốc dân gian trị bệnh trĩ
»Chuyện lạ về "cháo giang hồ" và người bệnh ung thư
Xem Thêm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét