Nước là một thành phần chẳng thể thiếu trong quá trình tồn tại của chúng ta. Việc uống nước tưởng chừng như giản dị nhưng có những thói quen khi uống nước gây hại cho sức khỏe của bạn mà bạn không hay biết.
Nhiều chuyên gia đã chứng minh con số 2 lít hoàn toàn không chính xác và khuyên chúng ta nên dừng việc uống 2 lít nước mỗi ngày ngay hôm nay.
Theo lời giảng giải của Tiến sĩ Robert A. Huggins đang công tác tại Đại học Connecticut, mỗi người chúng ta có những nhu cầu khác nhau về lượng nước uống hằng ngày. Trong đó, các nhân tố về giới tính; môi trường bên ngoài (nhiệt độ, độ ẩm, thời tiết, ô nhiễm,…); tần số vận hành mạnh, chế độ dinh dưỡng và nhịp độ sinh hoạt sẽ tác hại đáng kể tới nhu cầu hấp thụ nước của từng thân thể.
Uống nhiều nước nhưng phải vừa đủ để cân bằng bởi cái gì quá nhiều cũng không tốt. vì thế, bạn phải lắng nghe cơn khát của mình và xem đó là cách tốt nhất để biết được khi nào cần uống thêm nước.
Uống nước thế nào mới đúng?
Nếu cảm thấy khát trong bữa ăn, thay vì uống nước hãy uống sữa chua
Những thức uống như sữa chua hoặc sữa nguyên kem vừa có tác dụng làm mát giống như uống nước, lại không ngăn cản làm việc của hệ tiêu hóa.
Uống nước vào buổi sáng
thân thể cũng như hàm răng của bạn, khi trải qua một giấc ngủ dài, chúng cần được " vệ sinh " để đào thải các cặn bã ra bên ngoài và làm tăng dung lượng tuần hoàn máu đi nuôi thân thể. Người Nhật từ xưa đến nay luôn quan niệm uống một cốc nước lọc vào mỗi buổi sáng là bí quyết trì hoãn tuổi thọ của mình.
Uống nhiều nước vào ban ngày hơn ban đêm
Khi lập dự định thời gian bổ sung nước sẽ gây gây hại tới sinh sống của bạn. Tốt nhất nên uống nhiều nước vào ban ngày để đảm bảo bạn được ngủ ngon vào buổi đêm, không phải thức dậy để đi tè.
Không uống nước trước khi đi ngủ
Nếu bạn uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ thì điều đó là điều cấm kị, nhưng cũng đừng quên uống một tí trước khi đi ngủ. Khi ngủ, nước trong cơ thể vẫn tiến hành thảo luận chất, nếu cơ thể thiếu nước trong khi ngủ, quá trình trao đổi này sẽ bị gián đoạn khiến bạn chẳng thể nào sâu giấc được. Hãy uống một tẹo nước trước khi đi ngủ, nó sẽ giúp bạn ngủ ngon và dễ hơn.
nói chung, lượng nước cần uống một ngày không hề là 2 lít nước mà phải phụ thuộc vào từng cơ địa của mỗi người chúng ta.
Hãy uống nhiều nước để tốt cho sức khỏe nhưng theo tỉ lệ riêng của mỗi người.
Theo Phunutoday
»Đồ uống giúp bạn giảm nguy cơ tiềm ẩn bị bệnh tiểu đường
»Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường do ăn quá nhiều lạc
Xem Thêm
- »9 dấu hiệu báo máy móc thể đang thiếu folate?
- »8 chất dinh dưỡng quan trọng nhất đối với sức khỏe
- »Trái cây và rau: Càng ngọt càng ít dinh dưỡng?
0 nhận xét:
Đăng nhận xét